家庭教師のぽぷら スタッフブログ

熱中症対策　その７

体調不良は事故のもと

無理な運動は避けましょう！　

体調が悪いと体温調節能力も低下し、熱中症につながります。疲労、発熱、かぜ、下痢など、体調の悪い時には無理に運動をしないことです。体力の低い人、肥満の人、暑さになれていない人、熱中症をおこしたことがある人などは暑さに弱いので注意が必要です。学校管理下の熱中症死亡事故の7割は肥満の人におきており、肥満の人は特に注意が必要です。

熱中症と身体因子

暑さへの耐性は個人によって大きな差があります。体力の低い人、肥満の人、暑さになれていない人、熱中症をおこしたことのある人などは暑さに弱いので運動を軽減する必要があります。筋肉で発生した熱は血液によって皮膚に運ばれ放散されるので、熱の放散能力には循環機能が関係します。持久的体力の低い人は循環機能も低いので暑さに弱いのです。

肥満の人は同じ運動でもエネルギー消費が大きく、熱の発生も多くなります。また、皮下脂肪が熱の放散を妨げるためうつ熱がおきやすくなります。暑さへのなれも重要です。急に暑くなった時、涼しい所から暑い所に移動した時、しばらく休んでいて暑い時に復帰した場合などは注意が必要です。

同一個人でも暑さへの耐性は体調によっても変わってきます。体調が悪いと体温調節能力が低下します。熱中症の事故にはしばしば体調が関係しています。疲労、発熱、かぜなど体調が悪い場合には無理に運動をしないようにしましょう。また、胃腸障害で食欲が低下したり、下痢があると脱水傾向となり、熱中症になりやすいので注意が必要です。

熱中症対策　その6　薄着ルックで爽やかに

こんにちは、　コムラです。　熱中症対策の続きをご紹介します。　

今回は、薄着ルックで爽やかにです！

熱の出入りに大きく関係する衣服！

皮膚からの熱の出入りには衣服が関係します。暑い時には軽装にし、素材も吸湿性や通気性のよいものにしましょう。屋外で、直射日光がある場合には帽子を着用しましょう。防具をつけるスポーツでは、休憩中に衣服をゆるめ、できるだけ熱を逃しましょう

衣服が体温調節に及ぼす影響（運動時）

環境温度の変化や、運動などによって熱産生量が変化すると、身につけている衣服を脱いだり、着用したりして体温の調節をします。また衣服は外傷や紫外線などの危害から体を保護する働きを持っています。

運動時の体温調節に及ぼす衣服の影響を考えるうえで、以下の3点の調節が重要になります。

１・体からの熱放散

衣服の保温力は衣服の材料、衣服の型および衣服の構成によって変化します。衣服材料によって含気性、通気性、保温性、吸湿放湿性あるいは吸水性が異なり、保温力の低い衣服ほど熱放散性に優れています。

２・外部からの輻射熱

暑熱時の直射日光の下では、外部からの幅射熱の吸収や遮断がとりわけ重要になります。図1は砂漠における炎天下の裸体時と着衣時に体の受ける熱量を比較したものです。また、図2は衣服地を透過する輻射熱量の大きさを、綿作業服地を1とした相対量で示したものです。

このように幅射熱が大きい場合には衣服による輻射熱量の調節も、体温の調節にとって重要となり、中近東の砂漠では、頭から足の先まで白い衣服で覆うのは、輻射熱による熱の侵入を防ぐためです。

３・水分蒸発

体は発汗をしていない場合でも、熱放散の25％は皮膚表面からの水分蒸発（不感蒸泄）によっています。運動時や高温下では大量の汗が出ます。着衣時には汗は一旦衣服に吸収され、衣服の表面から蒸発します。

熱中症予防のために、暑熱環境下におけるスポーツ活動時の衣服は、保温力が低く、放湿性の高い衣服によって、体温の円滑な調節を助けるように工夫することが重要です。

アメリカンフットボールや剣道などでは、激しい身体衝撃や転倒などから身を守るために、服装が重装備となることも避けられません。このような場合には、休憩中には衣服をゆるめ、冷タオルで体を冷やしたりして熱放散を助け、体温を下げる工夫が重要です。また、スポーツによっては炎天下で行われるため、帽子や手拭いなどによって直射日光を避けたり、サングラスを使用し目を保護することなどが望まれます。

こんにちは。 
お盆休みで温めてたねたで『素質論』のシリーズをやろうとおもっていたのですが、いろいろとあれなんで今日明日はちょっと休もうと思います。 
フラフラ読みに来てくれてる人、いつもありがとうございます。 
では、また。

 

こんにちは。 
梅田の夜はいろんな人が出現するので面白いのでよくついででフラフラしてます。
ギター弾いてるひとや歌ってるひと、なんか胡散臭いモノを売ってる人にバンド組んで演奏してるひと、なんや街ゆくひと達にごちゃごちゃ言うてる人や、そこら辺酔っ払ってかわからんけど寝てるひと、などなどなどなど。 
ホンマにいろんな人がいて面白い。 
ある時、マジックをやってる人がいたので近づいていって観ていたのですが、
iPhoneが膨らんだ風船の中に入ったり出てきたり、トランプマジックの『まじか、スゲー』といったものなどめちゃくちゃ面白かったです。 
ただ、その時は客は僕一人でした。
こんなに面白いのに、立ち止まって見るのが恥ずかしいのかみな訝しげな顔をしてさっていきました。 
おもろそうと立ち止まった人でも、声をかけられたら急によそよそしくなってさっていったり。 
持った得ないなーと思いながらもマジックを楽しんでました。 
世の中には胡散臭いもの、奇抜で変なモノ、などなどいろんな面白いモノが溢れています。
たまにはそーいうモノにふれてみるのも面白いですよー。(ま、おさおるべきポイントはありますがそれは慣れとか目線とかいろいろと・・・) 
注・天王寺、新世界らへんはレベルが高すぎるので気をつけてください(笑)
そんな感じで。ではまた。